ボディメイク ～ 美しいボディラインのために ～

みなさん こんにちは。

keiです。

本日は ボディメイク の記事です。

いくら良い服を着ても

いくら良いヘアスタイルにしても

元の体が整っていないと

カッコ悪いですよね？

まずはボディラインを整えるために

筋トレをしていきましょう♪

〈 ダイエットとボディメイクの違い 〉

ダイエットの目的は体重を減らすことです。

そのため、運動 と 食事制限を行う人が多いです。

過度な食事制限は短期間で体重を落とせますが、

半面リバウンドもしやすいです。

また、食事制限だけでダイエットを行うと、

脂肪だけでなく筋肉も落ち

貧相で不健康な体つきになります。

一方、ボディメイクは、その人の理想的な体を作ることが目的です。

純粋に体重を落とすだけでは、

理想的な体が手に入るとは限りません。

ボディメイクの目的は、ボディラインを整えることなので

体重にそれほど重きを置いていません。

筋肉をつけていくので、その分基礎代謝も向上し、

脂肪が燃えやすくなります。

リバウンドのリスクが低いだけでなく

太りにくい体づくりになるメリットもあります。

〈 成功させるコツ 〉

成功させるコツはいくつかあります。

基本的に、体をバランス良く鍛えることです。

美しく見える体型やボディラインはバランスが大切です。

上下左右のバランス、さまざまな均衡をとることが求められます。

バランスが偏らないよう、正しい知識で体を鍛えましょう。

効率よく体を鍛えるのもボディメイクのコツです。

筋トレの適切な頻度は週に 2～3 回です。筋肉の成長の仕組みに基づいた理論（超回復）は、これ以上の頻度でトレーニングを行っても効果は

変わらない結果がでています。

ボディメイクには最低でも2～3ヶ月の時間がかかるため、

無駄なく効率的にトレーニングをしましょう。

〈 まとめ 〉

今回の記事はいかがでしたか？

何事も継続が大切で

その積み重ねが体に出て

服装もフィットし

自身も出てくるものだと思いました♬

今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、

よろしくお願いします。